4 cách làm bữa ăn sáng từ trái cây ít calo, tốt cho sức khỏe

Sữa chua trái ngược cây yến mạch ngũ ly thơm ngát ngon

Nguyên liệu: 

• 1 muỗng nhỏ canh yến mạch
• Vài phân tử hạnh nhân (hoặc loại phân tử yêu thương mến không giống như: macca, phân tử điều, phân tử dẻ....)
• 1 vỏ hộp hộp sữa chua ko đường
• 100 ml sữa tươi tắn ko đường
• 1 trái ngược táo

Cách thực hiện:

Táo thái từng miếng nhỏ, hạnh nhân rời vụn. Cho táo, hộp sữa chua, sữa tươi tắn, 50% yến mạch,50% hạnh nhân nhập xay nhuyễn. Rót đi ra ly. Cho phần phân tử hạnh nhân, bột yến mạch sót lại lên bên trên. Cắt tăng vài ba lát táo nhằm tô điểm.

Bánh mì sandwich bơ và chuối

Nguyên Liệu:

• 1 lát Bánh mì sandwich
• 1/2 trái ngược Chuối
• 2 trái ngược Cam
• Bơ lạt

Cách thực hiện:

Quét bơ thiệt đều bên trên lát sandwich (không nên cho tới rất nhiều bơ vì như thế dễ dàng ngấy), rời chuối trở nên từng miếng và trải đều bên trên mặt mũi bánh mỳ kèm cặp với cùng 1 ly nước cam ko lối.

Pancake chuối yến mạch

Nguyên liệu:

• 2 trái ngược chuối
• 2 trái ngược trứng
• 10 thìa rộng lớn yến mạch (loại ăn liền)
• 1 thìa nấu canh bột quế
• 1 thìa nấu canh muối
• 1 thìa nấu canh phân tử chia
• 3 thìa rộng lớn hộp sữa chua ko đường
• 1 thìa nấu canh nước cốt chanh
• 2 thìa rộng lớn nước cam
• 1 thìa nấu canh mật ong
• Trái cây tô điểm (dâu, blueberry,...)

Cách thực hiện:

Bước 1: Bẻ 1,5 trái ngược chuối (chừa nửa trái ngược sót lại nhằm lát trang trí), cho tới nhập tô dằm nhuyễn, càng nhuyễn càng chất lượng tốt, những chúng ta có thể xay cho tới mịn rộng lớn bánh tiếp tục đẹp tuyệt vời hơn.

Bước 2: Cho 2 trái ngược trứng, 1 thìa nấu canh muối hạt, 1 thìa nấu canh phân tử phân chia nhập tấn công với trứng cho đều khắp láo ăn ý tiếp sau đó cho thêm nữa yến mạch nhập tấn công đều tay (lưu ý ko cho thêm nữa muối). Với bột yến mạch thô cần xay trước lúc cho tới nhập tấn công láo ăn ý.

Bước 3: Bắt đầu cho tới bánh lên chảo, lật thông thường xuyên kẻo cháy bánh, 2 mặt mũi bánh cháy sém vàng là được. 

Bánh khá dày nên nếu như kinh hoàng nhằm lâu cháy bánh hoàn toàn có thể lật bánh sơ qua chuyện cho tới vàng 2 mặt mũi rồi cho tới nhập lòng vi sóng cù tiếp trong một phút.

Bước 4: Bày bánh đi ra tô điểm. Rưới hộp sữa chua phối kết hợp cùng 2 thìa nước cam, 1 thìa nấu canh nước cốt chanh và 1 thìa nấu canh mật ong rồi khuấy đều lên bánh nhằm thực hiện phần nước sirô cho tới bánh.

Cháo yến mạch trái ngược cây thời gian nhanh gọn

Nguyên liệu:

• 3 muỗng nhỏ canh yến mạch
• 1/2 trái ngược táo (chuối, nho,kiwi,....)
• 200 ml nước (tuỳ loại yến mạch và tuỳ sở trường kiểm soát và điều chỉnh phỏng đặc loãng của cháo)
• 200 ml sữa tươi tắn ko đường

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho nước và yến mạch vào trong nồi hâm nóng lửa một vừa hai phải nhỏ cho mềm đi đi ra, thời điểm này láo ăn ý tiếp tục sánh lại tự nước rút nhập yến mạch.

Bước 2: Khi yến mạch mượt tắt nhà bếp tăng sữa nhập. Lường lượng sữa và nước sao cho tới cháo không thật loãng không thật đặc là vừa vị. 

Bước 3: Cho đi ra tô đựng, rắc một vài ba lát trái ngược cây lên bên trên nhằm tô điểm tăng đã mắt.

Trên đó là một vài ba công thức hoặc để làm bữa tiệc sáng sủa kể từ trái ngược cây không nhiều năng lượng, chất lượng tốt cho tới sức mạnh. Mong rằng chúng ta tiến hành thành công xuất sắc và sẵn sàng cho bản thân mình buổi sáng sớm thực ngon miệng!

Xem thêm: ngành công nghiệp mũi nhọn của nhật bản là