Fatigue Là Gì

     

Decision fatigue xảy ra khi chúng ta đã đến giới hạn trong việc đưa ra quyết định. Vậy đấy là triệu hội chứng gì và làm biện pháp nào để vượt qua nó?


*
khi quá mệt mỏi mỏi, bạn sẽ không còn sức đưa ra những đưa ra quyết định sáng suốt.Lúc này, não sẽ áp dụng những “lối tắt” để giải quyết vấn đề nhanh chóng. Đó là:

Đưa ra quyết định chóng vánh mà thiếu cân nhắc

Những lối tắt này thường góp thỏa mãn xúc cảm nhất thời rộng là vì lợi ích lâu nhiều năm về sau.

Bạn đang xem: Fatigue là gì

Sức táo bạo ý chí (willpower) suy sút sau từng quyết định

Sức to gan ý chí là một trong những yếu tố đặc biệt giúp hạn chế lại cám dỗ cùng những thôi thúc không lành mạnh. Mặc dù nhiên, đây là một nguồn năng lượng có hạn với sẽ nhanh lẹ bị cạn kiệt.

Khi một người sử dụng rất nhiều sức khỏe mạnh ý chí cho một quyết định, họ thiết yếu đưa ra một ra quyết định khác mà lại vẫn thực hiện ngần ấy sức mạnh ý chí được. Hiện trạng này nói một cách khác là ego depletion (tạm dịch: suy giảm bản ngã).

Ví dụ như khi đang giảm cân, bạn ăn bữa sáng và bữa trưa lành mạnh, phủ nhận một món ăn uống vặt lúc được người cùng cơ quan mời trong giờ đồng hồ làm. Nhưng mang lại khi về lại nhà vào buổi tối, chúng ta cảm thấy hết sạch năng lượng và đặt món ăn nhanh thay vì chưng tự nấu. Đó là vì chúng ta đã sử dụng không ít sức mạnh dạn ý chí để giữ phiên bản thân ngoài cám dỗ trong veo giờ làm.


Ảnh hưởng trọn của decision fatigue?

Dễ dàng bị thao túng trong những quyết định 

Khi thiết lập sắm, bọn họ thường phải quan tâm đến giữa các thành phầm với mức ngân sách và tặng khác nhau. Sau khi liên tục lựa chọn, sức mạnh ý chí của họ suy giảm, khiến bọn họ dễ bị lừa vị mánh khoé quảng cáo và dẫn đến buôn bán bốc đồng (impulsive buying).

*
Mất đi sức mạnh của ý chí, bạn tiện lợi bị gần như mánh khóe dắt mũi.Mua chọn bốc đồng là hành động hấp tấp, thiếu chiến lược để đạt được nụ cười và thoả mãn. Nó xảy ra khi mong ước sở hữu thấp rộng ý chí chống cự.

Đây cũng là nguyên nhân những món ăn vặt thường được đặt gần quầy thu ngân hơn. Lúc tính tiền, chúng ta đã chuyển ra tương đối nhiều quyết định trước đó với có xu thế lấy sản phẩm này dù không nằm trong dự kiến.

Thiếu lưu ý đến trước phần đa đánh đổi ngắn hạn và nhiều năm hạn

Dưới tác động của decision fatigue, bạn cũng thường đưa ra đông đảo quyết định thuận tiện hơn trong ngắn hạn, dẫu vậy lại có hại về sau.

Xem thêm: Bảng Nguyên Tử Khối Là Gì ? Một Số Mẹo Học Nguyên Tử Khối Bảng Nguyên Tử Khối

Chẳng hạn vào buổi tối, sau khi chúng ta đã dành cả ngày tiêu hao lao động trí óc vào công việc, các bạn sẽ có xu thế lựa chọn nạp năng lượng ngoài cho nhanh và đỡ cồng kềnh, thay vì chưng về bên nấu nạp năng lượng - điều bổ ích về mặt giá cả và sức khỏe trong thọ dài. 

Trì hoãn, né tránh việc giới thiệu quyết định 

Decision fatigue diễn ra khi não bộ cần phải phục hồi năng lượng. Vì vậy, thay bởi vì tập trung giải quyết vấn đề hiện tại có, bọn họ có xu thế trì hoãn và nên tránh các chắt lọc khi cảm xúc mệt mỏi.

Ví dụ sau khi dự ba cuộc họp liên tục, bạn phải chỉ dẫn một quyết định đặc trưng ở cuộc họp cuối. Nhưng bởi vì hai cuộc họp trước vẫn ngốn không ít năng lượng, chúng ta tìm phương pháp lảng tránh quyết định ở cuộc họp thứ ba. 


Cách quá qua decision fatigue? 

Tinh giản các quyết định có rủi ro khủng hoảng thấp

Giáo sư mảng Tiếp thị thần khiếp (neuromarketing) Prince Ghuman giải thích cạnh bên những quyết định mang ý nghĩa trực giác, não bộ của nhỏ người có thể xử lý khoảng 75 đưa ra quyết định cần xem xét và phân tích kỹ càng trong ngày.

Để huyết kiệm năng lượng cho những vụ việc lớn, chúng ta cũng có thể lược bỏ lừng chừng về trang phục đi làm việc hay bây giờ ăn gì bằng cách xếp sẵn áo quần từ hôm trước hoặc lên thực solo một lần cho cả tuần.

Đưa ra quyết định đặc biệt vào buổi sáng 

Theo nghiên cứu sinh María Juliana Leone cùng Mariano Sigman, khả năng đưa ra ra quyết định sẽ sút dần trong ngày. 

Vào buổi sáng, các bạn sẽ tốn nhiều thời gian để đưa ra quyết định nhưng chúng tất cả xu hướng đúng chuẩn hơn. Buổi tối chính là lúc não cỗ bị quá tải thông tin và rất cần phải nghỉ ngơi, vậy yêu cầu đừng bắt chúng thao tác quá sức. 

Khi não bộ được nghỉ ngơi và hồi sinh sau giấc ngủ, chúng sẽ dần thải trừ những tin tức không đặc biệt có thể ảnh hưởng đến ra quyết định của bạn. 

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn khác

Khi đối diện một vấn đề, chúng ta có thể hỏi tay nghề của fan khác nhằm tránh phải cân nhắc quá các sự lựa chọn.

Chẳng hạn như khi không biết sẵn sàng gì cho bữa ăn kế tiếp, bạn cũng có thể hỏi bạn cùng phòng gạn lọc của họ. Hoặc khi đề xuất sửa máy tính của mình, hãy hỏi một người chúng ta có kinh nghiệm để chưa phải đắn đo.

*
kiếm tìm kiếm sự giúp đỡ từ tín đồ khác cũng là phương án đáng lưu ý đến khi bị phong toả bởi phần đa quyết định.

Bổ sung glucose vào ngày

Theo nghiên cứu, glucose có chức năng tích cực trong bài toán phục hồi sức khỏe ý chí và kỹ năng kiểm soát, bằng phương pháp duy trì lượng con đường trong máu, từ bỏ đó cung ứng bạn trong quy trình đưa ra quyết định. Những nhiều loại thực phẩm giàu glucose bao hàm nước chanh, sô cô la, chuối, những loại hạt… 

Có các thói quen cố gắng định

Khi một hành động lặp đi tái diễn nhiều lần và biến chuyển “nếp”, não sẽ đi vào chế độ “tự lái” (auto-pilot) nhằm mục tiêu tiết kiệm tích điện cho bạn. Y như đánh răng vào mỗi buổi sáng, chúng ta có thể vận hành nó mà lại không đề xuất dùng không ít não.

Xem thêm: Wpf Là Gì ? ? Wpf C# Cơ Bản Là Gì Wpf C# Cơ Bản Là Gì

Thời gian đi ngủ, ngày cộng đồng dục vào tuần, nơi cài thức ăn là những đưa ra quyết định mà bạn có thể đưa vào khuôn khổ để giúp đỡ não quen dần, tự đó sử dụng ít năng lượng để cách xử trí hơn.