Inositol Là Gì

Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại lương thực như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Cơ thể cũng hoàn toàn có thể sản xuất inositol từ bỏ carbohydrate trong thực phẩm. Tuy nhiên, một trong những nghiên cứu cho biết rằng bổ sung inositol gồm thể có tương đối nhiều lợi ích sức khỏe. Bài viết này sẽ cung ứng một mẫu nhìn cụ thể về lợi ích, liều lượng lời khuyên và công dụng phụ ẩn chứa của chất bổ sung inositol.

Bạn đang xem: Inositol là gì

Mặc dù thường được điện thoại tư vấn là vitamin B8, inositol trọn vẹn không cần là vi-ta-min mà là 1 trong loại đường bao gồm một số tác dụng quan trọng. Inositol vào vai trò cấu tạo trong cơ thể như là một thành phần thiết yếu của màng tế bào. Mặc dù nhiên, nó cũng tác động đến hoạt động vui chơi của insulin-một loại hormone quan trọng cho việc điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong máu. Ko kể ra, nó tác động đến những chất hóa học truyền thông tin vào não, ví dụ như serotonin cùng dopamine.

Một số nghiên cứu và phân tích đã cầu tính rằng một chính sách ăn điển hình nổi bật ở Mỹ bao gồm chứa khoảng 1 gam inositol-vitamin B8 từng ngày. Mối cung cấp phong phú vi-ta-min B8 có trong thực phẩm bao hàm ngũ cốc, đậu, các nhiều loại hạt và trái cây với rau quả tươi. Tuy nhiên, liều bổ sung cập nhật của inositol thường cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tiện ích của liều lên tới mức 18 gam hằng ngày với tác dụng đầy có tương lai và ít công dụng phụ.

Vitamin B8 rất có thể được tìm thấy trong số loại hạt

2. Công dụng của inositol

Dựa vào vai trò của inositol - vi-ta-min B8, bạn có thể nhận định được vitamin B8 bao gồm tác dụng như:

2.1. Tất cả thể bổ ích ích sức khỏe tâm thần

Inositol hoàn toàn có thể giúp cân nặng bằng các hợp chất đặc biệt quan trọng trong não bao hàm cả hồ hết chất được mang đến là ảnh hưởng đến vai trung phong trạng chẳng hạn như serotonin với dopamine

Thật thú vị, các nhà phân tích đã phát chỉ ra rằng một số trong những người mắc chứng trầm cảm, sốt ruột và xôn xao lưỡng cực tất cả mức độ inositol trong não thấp hơn.

Mặc dù đề nghị nhiều nghiên cứu hơn về công dụng của inositol, nhưng một trong những nghiên cứu vãn đã cho rằng inositol có chức năng được áp dụng là phương thức điều trị sửa chữa cho những tình trạng sức mạnh tâm thần. Nó trong khi cũng bao gồm ít công dụng phụ rộng so với những loại thuốc truyền thống.

Rối loàn hoảng sợ

Trong khi phân tích vẫn còn hạn chế đối với các bệnh tương quan đến sức khỏe tâm thần, bổ sung cập nhật inositol rất có thể hữu ích để điều trị rối loạn hoảng sợ là 1 trong những dạng thấp thỏm nghiêm trọng.

Những người mắc chứng rối loạn bồn chồn thường trải qua những cơn hoảng loạn thường xuyên, chính là những cảm xúc sợ hãi bỗng dưng ngột. Các triệu chứng bao gồm nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và cảm hứng ngứa ran hoặc tê ở tay.

Trong một nghiên cứu và phân tích được thực hiện ở trăng tròn người bị mắc hội chứng rối loạn hồi hộp đã thực hiện thuốc bổ sung cập nhật inositol 18 gam hoặc thuốc lo âu thông thường xuyên mỗi ngày, kéo dãn dài trong 1 tháng. Tác dụng cho thấy, những người tiêu dùng inositol bao gồm ít cơn hoảng loạn hơn hàng tuần so với những người tiêu dùng thuốc lo âu.

Vitamin B8 giúp cải thiện các triệu triệu chứng của náo loạn hoảng sợ

Trầm cảm

Inositol bao gồm thể nâng cấp các triệu chứng trầm cảm, nhưng một trong những nghiên cứu chưa xuất hiện kết quả thống nhất. Ví dụ, một nghiên cứu ban đầu đã chứng minh rằng việc bổ sung cập nhật inositol 12 gam mỗi ngày trong 4 tuần đã nâng cao các triệu hội chứng ở những người bị trầm cảm. Ngược lại, các nghiên cứu và phân tích tiếp theo lại quán triệt thấy bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào của hợp chất này. Chú ý chung, vẫn chưa có đủ dẫn chứng để nói liệu inositol có ảnh hưởng thực sự mang lại trầm cảm tốt không. Và cần thêm nhiều phân tích chuyên sâu để gia công rõ phương châm của inositol.

Rối loàn lưỡng cực

Cũng như các tình trạng sức mạnh tâm thần khác, nghiên cứu về tác động của inositol cùng rối loàn lưỡng cực bị hạn chế. Mặc dù nhiên, công dụng của các phân tích sơ bộ có vẻ như đầy hứa hẹn hẹn. Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ tuổi tiến hành ở trẻ nhỏ bị xôn xao lưỡng cực cho biết các triệu hội chứng hưng cảm và trầm cảm giảm khi phối kết hợp 3 gam acid béo omega-3 và về tối đa 2 gam inositol được thực hiện từng ngày trong 12 tuần.

Ngoài ra, những nghiên cứu cho biết thêm với hàm lượng 3-6 gam inositol uống mặt hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến bởi lithium, một các loại thuốc thông dụng được thực hiện để điều trị rối loạn lưỡng cực.

Inositol bổ ích cho căn bệnh nhân náo loạn lưỡng cực

2.2. Gồm thể cải thiện các triệu hội chứng của hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng gây mất thăng bằng hormone sống phụ nữ, có thể dẫn đến chu kỳ khiếp nguyệt không đều cùng vô sinh. Tăng cân, lượng đường trong tiết cao với mức cholesterol cũng như chất mập trung tính không ý muốn muốn rất có thể là mối nhiệt tình với PCOS.

Xem thêm: File Xlsm Là Gì Và Cách Mở Một), Phần Mở Rộng Tệp Xlsm

Bổ sung inositol gồm thể cải thiện các triệu chứng PCOS, đặc biệt quan trọng khi kết hợp với acid folic. Ví dụ, các nghiên cứu và phân tích lâm sàng cho rằng sử dụng liều inositol với acid folic sản phẩm ngày hoàn toàn có thể giúp bớt mức độ chất to trung tính trong máu. Rộng nữa, nó cũng đều có thể nâng cao chức năng insulin và giảm huyết áp ở những người có PCOS .

Thêm vào đó, một vài nghiên cứu vớt sơ bộ cho biết thêm rằng sự kết hợp của inositol với acid folic có thể thúc đẩy sự rụng trứng ở thiếu nữ có sự việc về kỹ năng sinh sản từ PCOS. Vào một nghiên cứu và phân tích tiến hành bổ sung 4 gam inositol với 400mcg acid folic từng ngày trong 3 tháng, công dụng gây ra rụng trứng sinh hoạt 62% thiếu phụ được điều trị.

2.3. Rất có thể giúp kiểm soát điều hành các nhân tố nguy thời cơ chứng chuyển hóa

Các nghiên cứu và phân tích lâm sàng cho thấy bổ sung inositol bao gồm thể hữu dụng cho những người dân mắc hội triệu chứng chuyển hóa. Hội hội chứng chuyển hóa là một trong nhóm các tình trạng làm cho tăng nguy hại mắc bệnh mãn tính bao hàm bệnh tim cùng tiểu đường type 2.

Trong một phân tích lâm sàng kéo dãn một năm được tiến hành ở 80 đàn bà mắc hội hội chứng chuyển hóa cho thấy thêm khi bổ sung cập nhật 2 gam inositol cùng với liều lượng hai lần từng ngày có tác dụng làm bớt nồng độ triglyceride vừa phải trong tiết 34% và tổng lượng cholesterol bớt 22%. Những nâng cao về huyết áp và lượng đường trong ngày tiết cũng quan gần kề được. Thật xứng đáng ngạc nhiên, 20% đàn bà sử dụng chất bổ sung cập nhật inositol không còn thỏa mãn nhu cầu các tiêu chí cho hội triệu chứng chuyển hóa vào thời gian cuối nghiên cứu

Bệnh nhân hội bệnh chuyển hóa nên bổ sung cập nhật inositol

2.4. Rất có thể ngăn ngừa bệnh dịch tiểu mặt đường thai kỳ

Một số thiếu phụ sẽ gồm lượng đường trong huyết cao khi mang thai. Triệu chứng này được gọi là bệnh tiểu đường thai kỳ (GDM) và biến đổi chứng lên đến 10% ngôi trường hợp mang thai sinh sống Mỹ mỗi năm.

Trong các nghiên cứu và phân tích trên đụng vật, inositol có tương quan trực tiếp đến chức năng của insulin, một một số loại hormone kiểm soát và điều chỉnh lượng con đường trong máu. Tuy nhiên, chỉ có một trong những lượng hạn chế các phân tích về chất bổ sung cập nhật và GDM ngơi nghỉ người. Mặc dù vậy, các nghiên cứu cũng chỉ dẫn một số lưu ý rằng sự phối hợp của 4 gam myo-inositol cùng 400mcg acid folic có thể hữu ích trong bài toán ngăn ngừa GDM khi dùng hằng ngày trong suốt thai kỳ. Tuy thế để nắm rõ hơn về công dụng của inositol so với GDM, nên nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để có căn cứ hội chứng minh.

2.5. Công dụng tiềm năng khác

Inositol vẫn được phân tích như là 1 lựa lựa chọn điều trị tiềm năng cho nhiều tình trạng bệnh. Kề bên những điều đã có đề cập, một trong những nghiên cứu cho thấy thêm inositol rất có thể hữu ích trong số điều khiếu nại sau:

Rối loạn ám hình ảnh cưỡng chế (OCD): Một nghiên cứu nhỏ cho thấy 18 gam inositol uống hàng ngày trong 6 tuần có thể làm giảm các triệu hội chứng của OCD.

Inositol góp điều trị bệnh suy thở ở con trẻ sơ sinh

3. Tính năng phụ của inositol

Hầu hết những chất bổ sung cập nhật inositol dường như được dung nạp xuất sắc bởi tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó vẫn có tính năng phụ nhẹ đang được report với liều 12 gam hàng ngày hoặc cao hơn. Các tính năng phụ sẽ gây ra ra những triệu chứng bao gồm buồn nôn, đầy hơi, cạnh tranh ngủ, đau đầu, chống mặt và mệt nhọc mỏi.

Khi tăng lên đến mức 4 gam inositol mỗi ngày và được sử dụng bởi thiếu phụ mang thai thì công dụng trong những nghiên cứu cho biết thêm không có công dụng phụ nào. Mặc dù nhiên, vẫn yêu cầu nhiều phân tích chuyên sâu để chứng tỏ điều này. Cấp dưỡng đó, hiện giờ chưa bao gồm đủ nghiên cứu để xác định sự an toàn của những chất bổ sung trong khi nuôi con bú, tuy nhiên sữa mẹ theo thông tin được biết là khôn cùng giàu inositol.

Ngoài ra, vẫn chưa xuất hiện những căn cứ rõ ràng cho biết liệu bổ sung inositol có an toàn khi sử dụng lâu dài hơn hay không. Bởi vì vì, trong số đông các nghiên cứu, bổ sung inositol chỉ được tiến hành trong 1 năm hoặc ít hơn.

4. Liều dùng khuyến nghị cho inositol

Có nhị dạng chủ yếu của inositol được sử dụng trong các chất vấp ngã sung, sẽ là myo-inositol (MYO) với D-chiro-inositol (DCI). Mặc dù không có sự đồng thuận chấp nhận về các loại và liều lượng hiệu quả nhất, nhưng mà chúng ngoài ra có hiệu quả trong các nghiên cứu:

Đối với những tình trạng sức mạnh tâm thần: 12-18 gam MYO một lần mỗi ngày trong 4-6 tuần.Đối cùng với hội bệnh buồng trứng nhiều nang: 1.2 gram DCI từng ngày một lần, hoặc 2 gam MYO và 200 mcg acid folic nhị lần mỗi ngày trong 6 tháng.Đối với hội hội chứng chuyển hóa: 2 gam MYO hai lần mỗi ngày trong một năm.Để điều hành và kiểm soát lượng đường trong tiết của dịch tiểu đường thai kỳ: 2 gam MYO và 400mcg acid folic nhị lần từng ngày trong bầu kỳ.Để kiểm soát và điều hành lượng đường trong huyết ở bệnh tiểu đường type 2: 1 gam DCI cùng 400mcg acid folic hằng ngày một lần vào 6 tháng.
Myo-inositol (MYO) là một trong loại chất bổ sung inositol

Mặc dù các liều inositol này còn có vẻ hữu dụng cho một số điều kiện nhất mực trong thời gian ngắn, nhưng bắt buộc nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để xác minh xem bọn chúng có an toàn và kết quả trong thời gian dài ra hơn nữa hay không.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Pressure Là Gì ? Nghĩa Của Từ Pressure, Từ Pressure Là Gì

Tóm lại, các nghiên cứu cho biết thêm rằng inositol có thể hỗ trợ những người có sức khỏe tâm thần và các tình trạng gửi hóa, như rối loạn hoảng sợ, trầm cảm, náo loạn lưỡng cực, hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường. Nó nhường như bình an cho phần lớn mọi fan và chỉ khiến ra tác dụng phụ vơi với liều từng ngày lên mang lại 18 gam. Mặc dù cơ chế ăn có thể chứa một lượng nhỏ inositol, nhưng mà việc bổ sung inositol được bệnh minh hữu dụng cho một trong những người.

Để được tư vấn trực tiếp, người tiêu dùng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để hotline ktktdl.edu.vn) hoặc đăng ký lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác bỏ sĩ ktktdl.edu.vn, khách hàng đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Myktktdl.edu.vn để tại vị lịch nhanh hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận tiện hơn